Huevos Contra el Cáncer de Mama → ¡MUY SALUDABLE!

Según una investigación publicada por “Brest Cancer Research”, las mujeres que consumen más huevos durante la adolescencia son menos propensas a desarrollar cáncer de mama.

Los resultados del estudio realizado por especialistas de la Escuela Medica de Harvard, revela además que la ingesta de fibra dietética y grasa vegetal, junto a los huevos, entre los 12 y 18 años, contribuye a una reducción del riesgo de padecer este terrible mal.

Los investigadores sugieren que los huevos pueden proteger a causa de sus altos niveles de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, y la fibra dietética puede tener un efecto semejante por su habilidad de ligarse con el estrógeno dentro del aparato digestivo.

Por eso, aunque ya pasemos de los 18 años, consumamos este nutritivo alimento de forma regular y sobre todo, aconsejemos a nuestras primas, sobrinas y todas las adolescentes a nuestro alrededor, para que desde ahora comiencen a preparar su cuerpo en contra de esta maligna enfermedad.

Desayuno de Reina → ¡MUY SALUDABLE!

Como bien indica un antiguo proverbio, la mejor forma de estar saludable es "desayunar como rey, comer como príncipe y cenar como mendigo".

Sin embargo, la realidad es que casi siempre restamos importancia al desayuno y nos damos tremenda "jartura" (si, con J) en la cena.

Para cambiar este mal habito, desayuna todos los días como la reina que eres y, claro, de la forma más completa posible.

Según los expertos, esa primera comida del día debe componerse de lácteos, pan o cereales y frutas; y como si fuera poco, tienes que dedicarle entre 15 y 20 minutos.

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¡Así que a partir de hoy, nada de desayunarse corriendo o comer cualquier cosa! Recuerda que de ello depende la energía que tendrás a lo largo del día.

¡Sonrie! → ¡MUY SALUDABLE!

Si deseas mantenerte radiante y bella, los expertos recomiendan un tip sumamente sencillo y barato: ¡Sonreir!

Las ventajas que te ofrece son multiples:
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• Inmuniza contra la depresión y angustia.
• Potencia la creatividad y la imaginación.
• Actúa como un analgésico natuaral.
• Ejercita cerca de 400 músculos del cuerpo, incluidos algunos del estómago que sólo lo hacen con la risa.
• Funciona como un masaje a la columna vertebral y cervicales, que es donde por lo general se acumulan tensiones.
• Estimula el bazo y se eliminan las toxinas.
• Facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y sustancias tóxicas.
• Despeja las obstrucciones de la nariz y el oído.
• Oxigena la piel.
• Mejora la respiración.
• Tonifica el rostro, evitando las arrugas.
• Y sobre todo, nos da felicidad...

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Con tantos beneficios, no hay ninguna otra alternativa que no sea ¡Ronreir! y comenzar a vivir más saludablemente.

¡Respira! → ¡MUY SALUDABLE!

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¿Estás nerviosa?, ¿necesitas relajarte? o ¿tienes ganas de "matar" a alguien por lo que te dijo o te hizo? Entonces, tranquilízate y ¡Respira!

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Respirar bien es una fuente de salud, es una garantía de vitalidad de nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la circulación. Ademas, es la llave y la puerta para la relajación efectiva... El unico problema, es que la mayoria no le presta mucha atencion.

Aunque todos respiramos, pocos lo hacemos de manera consciente; pero con el método que te daré, aumentarás el volumen y la capacidad de revitalizar tu sistema respiratorio y circulatorio. Y lo mejor de todo, lograrás: mejoría cutánea, oxidación de músculos y, muy especialmente, una profunda relajación.

Para lograrlo, ponte de pie y coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago. Durante un minuto, respira con normalidad. Al inhalar, observa tus manos, ¿cuál de ellas se mueve? Si es la mano que está sobre el estómago, estás haciendo una respiración diafragmática, que es la correcta. Si es la mano que está sobre el pecho, la respiración es pectoral o superficial, que es menos eficaz y no produce los beneficios de una respiración más profunda.

¡Notarás efectos inmediatos con sólo unos minutos que practiques este ejercicio! Recuerda que para combatir el estres y las emocicones negativas, no necesitas practicar yoga todos los días... sólo respirar.

¿Helado Cura el SIDA? → ¡MUY SALUDABLE!

Científicos estadounidenses descubrieron que un ingrediente usado en los helados y los cosméticos puede proteger a los monos de la infección de un virus que causa una forma de sida en esos animales.

El compuesto llamado glycerol monolaurato, podría ser utilizado para combatir la infección del sida en los seres humanos.

El mismo ya fue probado con éxito en cinco monas y los científicos sugirieron que, aunque su investigación está en etapas preliminares, sus ingredientes podrían agregarse a los lubricantes sexuales que las mujeres usan para combatir la infección del sida.

Según los científicos, el glycerol parece prevenir la inflamación y protege a las células que generalmente caen bajo la infección del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).

El próximo paso es realizar estudios que confirmen los buenos resultados del compuesto y que permitan establecer dosis que sean más aplicables al mundo real.

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Asi que mientras culminan las investigaciones, date tus dosis semanales de este rico y ahora muy saludable postre!!!

Relajación Total → ¡MUY SALUDABLE!

Cada día la vida se vuelve mas estresante y nuestro cuerpo es el que mas perjudicado resulta; por eso, debemos buscar formas eficaces y prácticas para deshacernos de todas las tensiones que acumulamos.

Una de esas alternativas es el siguiente ejercicio:

1. Acuéstate boca arriba sobre una superficie rígida, con el trasero cerca de una pared. Apoya las piernas en ella y extiéndelas al máximo, cuidando de mantener los glúteos en el piso.

2. Lleva los brazos hacia el techo y desde ahí, paralelos hacia atrás.

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3. Extiende los brazos, piernas, pies y la columna, que está en el piso. Relájate y permanece así por 2 minutos.

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Este fácil ejercicio es excelente para quienes sienten dolores, tensiones o alguna dificultad con su cuerpo. Hacerlo todos los días posibilita flexibilizarse rápidamente y descargar el stress acumulado. ¡Atrévete!


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El Mango → MUY SALUDABLE

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Esta fruta exótica, dulce, refrescante y de fácil consumo, es rica en sustancias antioxidantes, por lo que contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e incluso el cáncer.

Su pulpa es 80% agua y su alto contenido vitamínico aumenta la absorción del hierro de los alimentos.

Es mas, un solo mango te brinda toda la vitamina C que precisas al día; el 20% de la E y el 10% de la A. Además, su contenido de vitamina B es recomendable para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el metabolismo y la salud de la piel.

El mango posee alta dosis de fibra, que mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre y funciona como laxante.

Por último, comer mango es una buena manera de prevenir la caída del pelo, la debilidad muscular, combatir el insomnio y estar más tranquilos.

Así que... ¿Cuándo te comerás uno?

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¡Dúchate con Agua Fría! → MUY SALUDABLE

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El agua no solo contribuye a mantener una buena salud y el buen funcionamiento del sistema digestivo, también es un excelente aliado de nuestra belleza corporal cuando nos duchamos con ella fría y he aquí, algunos de sus grandes beneficios:

1) Evita la flacidez. El agua fría contrae las venas y reactiva la circulación de la sangre, por lo que la piel se tersa y tonifica, revitalizando todos nuestros músculos, especialmente los de las nalgas, el busto y la cara.

2) Estimula nuestras defensas, de forma tal que el organismo empieza a generar glóbulos blancos fortificándose contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma.

3) Despierta los sentidos. Una persona que se ducha con agua fría está mejor predispuesta a realizar un trabajo físico o mental, además está mas alerta y despejada, que una que lo haya hecho con agua caliente.

4) Previene la calvicie. Al estimular el cuero cabelludo, su corriente sanguínea se excita revigorizando todos los vasos sanguíneos y fortaleciendo la capa superior del tejido, contrario al agua caliente, que funciona como un sedante para nuestro pelo, aumentando su caída.

5) Mejora la disposición de nuestros órganos internos, pues aumenta el metabolismo, estimula la diuresis, disminuye el pulso y la respiración.

6) Ayuda a combatir la depresión, ya que activa el locus ceruleus, zona del cerebro que es la principal suministradora de noradrenalina, sustancia que alivia la depresión.

7) Y en los hombres, la reacción en los testículos mejora notablemente la calidad y la producción de los espermatozoides.


Ante tantos beneficios a nuestra salud, armémonos de valor para que en nuestro próximo baño el agua este bien fría…

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La Avena → MUY SALUDABLE

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La avena es uno de los cereales más completos que existen: es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Su consumo cubre un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales. Su concentración óptima de vitaminas y minerales sirven tanto para curar como para prevenir enfermedades.

Además contiene un alto contenido de fibra, necesaria para el buen funcionamiento intestinal y para combatir el estreñimiento.

Otra de las características reconocidas de la avena es su valor como fuente de energía y vitalidad. Eso hace que sea el alimento ideal para quienes desean aumentar su capacidad energética: los estudiantes, las personas que se encuentran abatidas, sin fuerzas, con permanente sensación de sueño, sin ilusión o con stress permanente.

Y como si fuera poco, la avena también es una excelente aliada del pelo y la piel. Sus beneficios se reciben de forma sencilla, aplicándote mascarillas de este cereal mezcladas con leche, miel, yogurt o limón, según la necesidad. (Encuentra algunas recetas de faciales para el rostro aquí.)

Con todo esto, solo nos resta consumirla diariamente, ya sea en forma de natilla, jugos, galletas, barras energéticas, o en cualquiera de sus presentaciones.

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Omega 3 → MUY SALUDABLE

Por años, las grasas han sido consideradas dañinas para la salud, pero últimamente se ha descubierto una que en vez de perjudicarnos, nos beneficia. Se trata del “Omega 3”, una grasa acida que se encuentra en frutas, vegetales, nueces, pescados y algas.
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Su consumo constante nos ayudan a prevenir, disminuir e incluso sanar mas de 50 enfermedades graves, entre las que se encuentran: problemas cardíacos, depresión, déficit de atención, artritis, alzheimer, cáncer, colesterol, diabetes tipo 2, etc.

Y aunque lo ideal es que comamos un plato de pescado a la semana, además de muchos vegetales, la forma más completa de adquirir todos los nutrientes del Omega 3 es a través de los suplementos en cápsulas que se venden en las farmacias.

¡Así que, cuida tu salud, consumiendo Omega 3!

Siesta en el Trabajo → MUY SALUDABLE

Que dormir es saludable no es ninguna novedad; pero que en EEUU y Japón ya hay varias compañías importantes que acondicionaron lugares especiales para que los trabajadores tengan una “siesta reparadora” antes de volver a sus funciones laborales, eso si es impresionante.

Es que, varios estudios científicos han demostrado que “20 o 30 minutos de siesta son suficientes para reponer energías y mejorar el rendimiento durante el resto del día. De hecho, los empleados que la practican mejoran su memoria, capacidad de aprendizaje y hasta su humor en un 30%”.

Y aunque nosotras no vivimos en ninguno de esos países, también podemos disfrutar esos beneficios. Según el doctor Olaf Lahl de la Universidad de Dusseldorf, Alemania, "una siesta de 6 minutos es suficiente para mejorar nuestro rendimiento productivo".

Lo único que tenemos que hacer es sentarnos en un sillón cómodo de la oficina, o en el mismo escritorio, recostar la cabeza en un cojín y regalarnos esa pequeña inyección de energía.

¡Solo recuerda, que debes hacerlo después de comer y dentro de la hora de almuerzo. Además de programar el despertador de tu celular para evitar que se te vaya la mano y te quedes descansada, pero sin trabajo!

El Tomate → ¡MUY SALUDABLE!

El tomate es uno de los alimentos mas nutritivos, ricos y saludables que tenemos a nuestro alcance. Además tiene propiedades embellecedoras, ya que contiene una supersustancia llamada Licopeno, que ayuda a eliminar los brotes de acné y las inflamaciones de los poros cutáneos.

Si lo añades a tu dieta, obtendrás beneficios comparables a los que proporcionan los productos antiacné.

La mejor manera de consumir esta fruta (aunque muchos creen que es un vegetal), es con toda su cáscara y crudo. Por eso, en tu próxima comida no te olvides de preparar una rica ensalada de tomate y disfrutar del sabor de este saludable alimento.